Hoe voorkom je een koortslip? Tips voor een gezonde leefstijl en voeding

Heb jij wel eens last van een koortslip? Je bent niet de enige! Meer dan 70% van de Nederlandse bevolking draagt het herpes simplex virus (HSV-1) bij zich. Dit virus kan zorgen voor pijnlijke, met vocht gevulde blaasjes op of rond de lippen. Een koortslip kan op elk moment terugkomen, vooral als je weerstand lager is. Gelukkig kun je de kans op een uitbraak verkleinen door goed op je voeding en leefstijl te letten. Ben je gevoelig voor een koortslip? Begin dan nu met het aanpassen van je leefstijl om een uitbraak van het herpesvirus in de vakantie te voorkomen. Het herpesvirus blijft altijd in je lichaam aanwezig en kan actief worden als je immuunsysteem verzwakt. Stress, weinig slaap, grote temperatuurverschillen en ongezonde voeding kunnen hieraan bijdragen. Een belangrijk eiwit bij het voorkomen van een koortslip is lysine, dat het virus onder controle houdt. Goede bronnen van lysine zijn vlees en gevogelte, vis, melk en zuivelproducten, eieren en avocado. Voedingsmiddelen met veel arginine, zoals noten, zaden, chocolade, granen en peulvruchten, kunnen beter worden vermeden. Mijn persoonlijke ervaring is dat aanpassingen in mijn leefstijl en voeding hebben geholpen om koortslipuitbraken te voorkomen. Meer lysine eten, stress verminderen en voldoende slaap hebben mij geholpen om lipblaasjes te voorkomen. Ontspanning, slaap en vitamines en mineralen spelen ook een grote rol in het voorkomen van een koortslip. Een gezonde leefstijl en voeding kunnen je echt helpen om een koortslip te voorkomen. Zorg voor voldoende lysine in je voeding en beperk arginine-rijke producten, combineer dit met voldoende slaap en minder stress voor een kleinere kans op een uitbraak.